Les Femmes Enceintes

Beaucoup de futures mamans me contacte pour obtenir des information sur la préparation a l'accouchement par la Sophrologie, c'est donc pour elles que j'ai créé cette nouvelle page.

La préparation a la naissance par Sophrologie se déroule en 9 séances (qui peuvent être refaite si nécessaire). Le but de ces séances est une maîtrise de la respiration afin de limiter la douleurs des contractions et de les rendre plus efficaces; et des visualisations qui permettent de voir et de communiquer avec le Bébé (en général c'est ce que les futures mamans préfères). Cette préparation se pratique a partir du sixième mois de grossesse.

Les futurs papa peuvent également participer a quelques séances et bien surs soutenir les jeunes mamans!

Voici donc de bref résumé des séances proposées:

1er séance: Sophronisation de base, avec particularité de détendre l'anneau abdominal, l'anneau thoracique et le diaphragme.Puis accentuation de la détente du périnée et du bassin.Enfin en état sophrolominal on envoie un message au Bébé, puis on se concentre sur ses sensations internes et externes.Cette séance se pratique assise car allongée la maman aurait du mal a se relever en fin de séance et garderait le souvenir d'une fin difficile plutôt que d'une "rencontre avec son Bébé".

2eme séance: Découverte de la relaxation dynamique du premier degrés. On alterne la position debout et la position allongée pour récupérer . Le but de cette séance est la conscience du corps (par la technique de tension/détente), le renforcement de la concentration (pour se concentrer uniquement sur l'action de pousser le moment venu), et l'approfondissement de la détente (afin doublier toutes douleurs et de permettre une naissance plus aisée).

3eme séance:Apprendre a respirer, la respiration abdominale est la clés de la Sophrologie et c'est la clés de la préparation a la naissance. On apprend alors 3 rythmes de respiration, un pour prendre conscience de sa respiration et de son diaphragme et ainsi augmenter la concentration, un pour accentuer le travail des contractions tout en limitant leur douleur (a effectuer le jour de l'accouchement), et enfin un dernier pour récupérer efficacement. Puis une sophronisation profonde afin d'envoyer un message a l'enfant.

4eme séance:Découverte de la relaxation dynamique du second degrés.Renforce la confiance en soi, la sérénité, l'équilibre.Exercice de tension/détente, puis sentiment de bien être, de paix, de calme pour soi et son Bébé.

5eme séance: similaire a la 4eme, car la relaxation dynamique est délicate a assimiler et importante dans ses effets positifs

6eme séance:Découverte de la relaxation dynamique du troisième degrés.Prise de conscience de la posture, respiration avec l'enfant, concentration maximale.

7eme séance: Approfondissement de la relaxation dynamique du troisième degrés.Gerer la contraction utérine, lors de l'expiration longue relâcher tous les points clés du corps a savoir le front, les mâchoires, le cou, les épaules, le plexus, le périnée, le cerveau de façon détendue et consciente de son corps pour aider la contraction a être plus efficace et moins douloureuse.

8eme séance:Visualisations lors de sophro acceptation progressive. Le but est d'activer le positif dans des situations visualisées a l'avance.Visualisation dans la posture, visualisation en fin de grossesse (je suis en forme,pleine de vitalité, je me sens prête), visualisation lors du retour a la maison et/ou reprise du travail ( tout c'est bien passe, je suis heureuse d'etre chez moi, dans mon domaine...)

9eme séance:Meme séance mais visualisations différentes.Visualisation du début du travail chez soi, ou arrivée a la maternité avec contractions régulières (je suis concentrée et calme), visualisation du séjour a la maternité (je m'adapte au rythme du Bébé), visualisation de la naissance dans son ensemble et des moments qui vont suivrent (j'aide mon Bébé à naître je l'accompagne dans sa descente a travers moi comme je l'accompagnerais plus tard dans ses premiers pas...).

Voilà, j'espere vous avoir éclairée et vous avoir donnée envie d'essayer cette préparation différente !

Gros bisous à vos petits bouts !