La préparation sportive est base essentiellement sur des visualisations.

Il faut tout d'abord rechercher le niveau de relaxation le plus profond possible, ce qui demande de nombreuses séances de sophronisation simple. Par exemple séance de découverte du monde idéal.

puis il faut activer le positif utile pour réduire l'anxiete, donner plus d'assurance, améliore la confiance en soi.

Ensuite on passe aux visualisations.

3 grandes techniques vont être utilisées:

    - la projection dans l'avenir de l'epreuve réussie.

    - la désensibilisation, le déconditionnement a la situation de stress de façon a réduire l'angoisse d' anticipation.

    -des techniques spécifiques, en fonction du sport pratiqué, qui porteront sur 3 thèmes:

            1- la mise en avant du cote "gagnant" avec des précisions, par exemple "être sur toutes les balles" en tennis.

            2- l'amelioration de la performance. par exemple: on demande a un sauteur en hauteur de se visualiser sautant plus haut que son record personnel.

            3-la modification du geste. Le sportif doit prendre conscience de ses erreurs et modifier son geste ou son comportement par imagerie mentale.