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Une séance de Sophrologie dure entre 45 minutes et
1 heure, et se divise en 3 grandes phases: - la Sophronisation - les visualisations - le dialogue post-sophronique De façon générale les séances de Sophrologie se
font en position allongée; dans cette position le Sophrologue détend le corps puis l'
esprit des personnes en leurs faisant visualiser différentes choses. Avant la détente
proprement dite, atteinte lorsque les personnes sont en état sophroliminal (état de
veille au seuil du sommeil) il y a une phase de sophronisation. La Sophronisation consiste à plongée lentement la
personne en état sophroliminal.Une sophronisation de base se fait allongée et consiste à
prendre conscience des différents points de contacts du corps avec le support, puis
(simplement guidé par la voix du sophrologue) on détend chaque muscles de son corps et
aidée par une respiration calme et profonde on atteint la détente de l' esprit. Si l' on procède à une séance de relaxation dynamique la sophronisation se fait debout et consiste
en différents exercices physiques tirés du Yoga, puis on s' assied afin d' atteindre la
détente de l' esprit . Commence alors les visualisations; il s' agit d'
imaginer les choses énoncés par le sophrologue. Les visualisations diffèrent en
fonction de ce que recherche la personne. On commence souvent par la visualisation du
monde idéal (qui est un monde intérieur dans les civilisations asiatiques) qui devient
par la suite le point de départ de nombreuses autres visualisations. Enfin la séance se termine par un dialogue
post-sophronique qui permet au sophrologue de connaître les ressentis de la personne
ainsi que ce qu' il sera bon de travailler au cour d' une prochaine séance. Le dialogue
post-sophronique permet au sophrologue de jouer son rôle de thérapeute; et permet à la
personne de bien interpréter ses visualisations ainsi que les émotions qui les
accompagnes.
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